la casa di cappu

Sto cercando di ricominciare a correre con una certa regolarità, anche se la mia testa è altrove (…molto altrove) e il tempo non sembra promettere granché.
Non so ancora se mi cimenterò di nuovo sulla distanza della mezza maratona, l’impegno fisico e mentale per questa distanza è notevole (soprattutto quello mentale) e non so se avrò ancora la forza di volontà e la costanza dello scorso anno, spero di si, ma è tutto da vedere…
Vorrei fare qualche corsetta di chilometraggio inferiore, magari per ritrovare quella voglia che al momento non è così evidente però devo arrivarci con un minimo di condizione, non mi piace stramazzare al suolo a metà percorso!
Nei prossimi giorni darò uno sguardo al calendario e vedrò il da farsi.

Ecco un test interessante per scoprire qualcosina in più sul vostro stile di vita attuale e relative condizioni fisiche. Non è vangelo, però è interessante.

Domenica ho fatto la Mezza maratona di Rovegno, si trattava della prima edizione per cui c’è stato qualche piccolo disguido o mancanza, ma il prossimo anno andrà sicuramente meglio.
Il percorso non era proprio pianeggiante, si trattava di un anello di 7,5 km da percorrere 3 volte con una lieve pendenza in salita all’andata.
Per quanto mi riguarda sapevo di non avere una grande condizione, gli allenamenti ultimamente si sono diradati di molto (di troppo forse…) e una mezza maratona non si improvvisa. Avevo due scelte, o fare la corsa al piccolo trotto o provare ad andare con il mio passo e vedere fino a dove sarei arrivato.
Ho scelto la seconda soluzione, avevo messo in preventivo di avere circa 15 Km. nelle gambe, infatti fino al 15° Km sono andato con un passo sostenuto (per i miei standard) ma comunque con riserva, anzi al secondo passaggio dall’arrivo ero ottimista, avevo più solo 3 Km di salitella e poi sarebbe stato tutto discesa…
Però, poche centinaia di metri dopo il fatidico 15° Km. le gambe hanno cominciato a scricchiolare e a “marmorizzarsi”, mai una mia previsione fu così azzeccata!!
E così ho percorso gli ultimi 6 Km. passeggiando tranquillamente o con una corsetta leggera leggera, giusto per sciogliere un po’ la muscolatura che sembrava molto provata (meglio camminare che rischiare lesioni muscolari, no?).
Nonostante tutto però sono orgoglioso di annunciare che il mio personale è stato abbassato di ben 31 secondi, era 2:04:39 mentre domenica ho corso-camminato in 2:04:08.
Evidentemente i primi 15 Km. volavo!

L’avevo promesso, eccovi i prossimi appuntamenti podistici in zona:

- domenica 11 maggio: “In tu Verde de San Cumban”, storica marcia non competitiva (27° edizione) nei dintorni di San Colombano. Percorso corto 8,5 Km – Percorso lungo 15 Km. Partenza ore 9,15

- domenica 18 maggio: 13° Marcia di Chiavari – Km 11. Partenza ore 9, iscrizione 3 € entro il 16/5 – 4 € dopo e fino al mattino della corsa

- domenica 25 maggio: “Caruggincursa” di corsa nel centro storico di Genova – Non competitiva 4,5 Km. partenza ore 10,15 iscrizioni (5 €) fino alle 9 del mattino della corsa – Gara di 9 Km. (obbligo di certificato agonistico per gli atleti non tesserati), partenza ore 9, iscrizioni (7 € entro il 21/5 – 10 € dopo) entro sabato 24/5 ore 16.

- lunedì 2 giugno: Mezza Maratona di Rovegno km. 21,097 – partenza ore 10 – iscrizione 10 € obbligo di certificato agonistico per gli atleti non tesserati

Dopo aver saltato la mezza maratona di Genova ed aver perso un sacco di giorni senza fare attività fisica, un po’ per altri impegni e un po’ per sopraggiunta pigrizia, ho provato a rimettere in moto le gambe con due “mega-uscite”.
Venerdì con una folle prima uscita in bici da 4 ore e più, stamattina con una due ore di corsa su e giù per la valle…i risultati sembrano incoraggianti. Il 2 giugno si avvicina…ve l’ho già detto? no? vabbé ve lo dirò un’altra volta, ora devo andare

Da più di un mese ho ripreso gli allenamenti di corsa. Molti di voi lo sapevano già, alcuni mi hanno visto scorrazzare per la valle. L’obiettivo di questa volta è la mezza maratona di Genova che si terrà domenica 20 aprile.
Questa volta ho evitato di spaccarvi le palle (come direbbe il poeta) con tutti i dettagli della preparazione, anche perché, a causa degli impegni lavorativi, non ho potuto seguire delle tabelle preciso ma sono andato un po’ come dire….alla cazzo.
Più o meno ho fatto due allenamenti settimanali, uno basato sul fondo, l’altro più corto ma ad andatura più sostenuta ma, come dicevo, più o meno. Non sempre ho seguito questo schema, non sempre, ahimè, ho potuto fare due allenamenti settimanali…
Inoltre, per questa che dovrebbe essere la settimana con gli allenamenti più duri, le previsioni meteo prevedono acqua abbondante….
Vabbé, ora mi iscrivo, poi in qualche modo vedrò di arrivare in fondo anche a questa!