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	<title>la casa di cappu&#187; correre</title>
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		<title>Tempo permettendo, forse</title>
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		<pubDate>Tue, 28 Oct 2008 17:29:40 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Sto cercando di ricominciare a correre con una certa regolarità, anche se la mia testa è altrove (&#8230;molto altrove) e il tempo non sembra promettere granché. Non so ancora se mi cimenterò di nuovo sulla distanza della mezza maratona, l&#8217;impegno fisico e mentale per questa distanza è notevole (soprattutto quello mentale) e non so se [...]]]></description>
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		<title>memorial Dorino Chiapolino</title>
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		<pubDate>Sat, 19 Jul 2008 16:59:49 +0000</pubDate>
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		<title>Test del moribondo</title>
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		<pubDate>Wed, 04 Jun 2008 11:01:38 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Ecco un test interessante per scoprire qualcosina in più sul vostro stile di vita attuale e relative condizioni fisiche. Non è vangelo, però è interessante.]]></description>
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		<title>Una mezza non si inventa&#8230;</title>
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		<pubDate>Wed, 04 Jun 2008 09:29:48 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[mezza maratona]]></category>

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		<description><![CDATA[Domenica ho fatto la Mezza maratona di Rovegno, si trattava della prima edizione per cui c&#8217;è stato qualche piccolo disguido o mancanza, ma il prossimo anno andrà sicuramente meglio. Il percorso non era proprio pianeggiante, si trattava di un anello di 7,5 km da percorrere 3 volte con una lieve pendenza in salita all&#8217;andata. Per [...]]]></description>
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		<title>Prossimi appuntamenti podistici</title>
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		<pubDate>Fri, 09 May 2008 07:38:45 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[L&#8217;avevo promesso, eccovi i prossimi appuntamenti podistici in zona: - domenica 11 maggio: &#8220;In tu Verde de San Cumban&#8221;, storica marcia non competitiva (27° edizione) nei dintorni di San Colombano. Percorso corto 8,5 Km &#8211; Percorso lungo 15 Km. Partenza ore 9,15 - domenica 18 maggio: 13° Marcia di Chiavari &#8211; Km 11. Partenza ore [...]]]></description>
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		<title>Fondo</title>
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		<pubDate>Tue, 06 May 2008 17:24:02 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Dopo aver saltato la mezza maratona di Genova ed aver perso un sacco di giorni senza fare attività fisica, un po&#8217; per altri impegni e un po&#8217; per sopraggiunta pigrizia, ho provato a rimettere in moto le gambe con due &#8220;mega-uscite&#8221;. Venerdì con una folle prima uscita in bici da 4 ore e più, stamattina [...]]]></description>
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		<title>Ho ripreso a correre</title>
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		<pubDate>Mon, 07 Apr 2008 17:31:28 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Da più di un mese ho ripreso gli allenamenti di corsa. Molti di voi lo sapevano già, alcuni mi hanno visto scorrazzare per la valle. L&#8217;obiettivo di questa volta è la mezza maratona di Genova che si terrà domenica 20 aprile. Questa volta ho evitato di spaccarvi le palle (come direbbe il poeta) con tutti [...]]]></description>
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